Do Państwa dyspozycji pozostawiamy przykładowe treningi o charakterze ogólnowzmacniającym. Ilość serii, powtórzeń i czas przerwy ma charakter poglądowy. Parametry te oraz obciążenie powinny być dostosowane pod priorytet treningowy oraz indywidualne preferencje osoby trenującej. Każdym dniem, ćwiczeniem oraz parametrem treningowym można manipulować w odniesieniu do wyznaczonego celu treningowego i dyspozycji trenującego jak również możliwa jest rotacja ćwiczeń. Ścisłe zastosowanie się do planu przykładowych jednostek treningowych nie wiąże się z szacowanym osiągnięciem swojego celu. Autor nie ponosi odpowiedzialności za nieuzyskanie oczekiwanych efektów. W przypadku pojawienia się wątpliwości i wszelkich pytań należy dokonać zamówienia konsultacji personalnej.
Początek mojej przygody można sprawdzić tutaj w ramach artykułu oraz tutaj jako zakładka o mnie.
Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z Kalkulatorem TDEE oraz Kalkulatorem BMI.